Στυτική δυσλειτουργία – Πώς να τη διατηρήσετε για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα: αιτίες, συμβουλές και λύσεις

Στυτική δυσλειτουργία; Ένα σταθερό και μακράς διαρκείας ανέγερση αποτελεί σημαντικό μέρος μιας ικανοποιητικής σεξουαλικής ζωής για πολλούς άνδρες. Ωστόσο, συχνά συμβαίνει το ανέγερση όχι τόσο σοβαρό ή τόσο μακροχρόνιο όσο θα θέλατε. Τα καλά νέα: Στις περισσότερες περιπτώσεις, το πρόβλημα μπορεί να βελτιωθεί με απλές αλλαγές και στοχευμένα μέτρα.

Σε αυτό το άρθρο θα μάθετε γιατί η στύση μερικές φορές υποχωρεί, ποιες φυσικές μέθοδοι βοηθούνΚαι πότε είναι σκόπιμη η επίσκεψη στον γιατρό.

Τι είναι η στύση και πώς λειτουργεί;

Μια ανέγερση συμβαίνει όταν τα αιμοφόρα αγγεία στο πέος διαστέλλονται και περισσότερο αίμα ρέει στα σπηλαιώδη σώματα. Ταυτόχρονα, η εκροή του αίματος εμποδίζεται – αυτό προκαλεί το πέος σκληρός και όρθιος.
Αυτή η διαδικασία ελέγχεται από την αλληλεπίδραση νεύρων, ορμονών, αιμοφόρων αγγείων και ψυχολογικών παραγόντων. Ακόμα και μικρές διαταραχές σε μία από αυτές τις περιοχές μπορούν να Στυτική λειτουργία επηρεάζουν.

Συχνές αιτίες αδύναμης ή βραχείας στύσης

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους ένα ανέγερση δεν διαρκεί πολύ. Ακολουθούν οι πιο συνηθισμένες:

Άγχος και πίεση για απόδοση – Η ψυχολογική πίεση είναι ένας από τους μεγαλύτερους εχθρούς μιας σταθερής στύσης.
Κακή κυκλοφορία – Το κάπνισμα, η έλλειψη άσκησης ή η ανθυγιεινή διατροφή μπορούν να μειώσουν τη ροή του αίματος στο πέος.
Hormonelle Ungleichgewichte – Τα χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης μπορούν Λίμπιντο και αποδυναμώνουν τη στυτική λειτουργία.
Υπερβολική πορνογραφία ή αυνανισμός – Αυτά μπορούν να μειώσουν την ευαισθησία και την ανταπόκριση κατά τη διάρκεια της πραγματικής σεξουαλικής επαφής.
Φάρμακα ή ασθένειες – Η στυτική δυσλειτουργία, η υψηλή αρτηριακή πίεση, ο διαβήτης ή ορισμένα φάρμακα μπορεί να παίζουν κάποιο ρόλο.

Συμβουλές για να διατηρήσετε τη στύση σας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα

1. Προσοχή στη διατροφή σας

Τρόφιμα όπως Καρύδια, αβοκάντο, σπανάκι, κόκκινα μούρα και μαύρη σοκολάτα ενισχύουν την κυκλοφορία του αίματος και αυξάνουν την ενέργεια.
Αποφύγετε την υπερβολική ζάχαρη, το αλκοόλ και τη νικοτίνη – βλάπτουν τα αιμοφόρα αγγεία.

2. Τακτική άσκηση για τη στυτική δυσλειτουργία

Η άσκηση βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, αυξάνει την τεστοστερόνη και μειώνει το άγχος. Ιδιαίτερα αποτελεσματική: Καρδιοαναπνευστική προπόνηση, γιόγκα και ασκήσεις πυελικού εδάφους (Προπόνηση Κέγκελ).

3. Μειώστε το άγχος

Ο διαλογισμός, οι ασκήσεις αναπνοής και ο επαρκής ύπνος βοηθούν στη μείωση των επιπέδων κορτιζόλης. Ένα χαλαρό μυαλό συχνά οδηγεί σε μια πιο δυνατή ανέγερση.

4. Αποφύγετε την υπερβολική πορνογραφία

Η υπερβολική τεχνητή διέγερση μπορεί να απευαισθητοποιήσει τον εγκέφαλο. Μια ψηφιακή αποτοξίνωση μπορεί να κάνει θαύματα.

5. Φυσικά συμπληρώματα διατροφής

προϊόντα με Τζίνσενγκ, Μάκα, L-αργινίνη, ψευδάργυρος ή βασιλικός πολτός υποστηρίζουν την κυκλοφορία του αίματος και την ορμονική ισορροπία με φυσικό τρόπο.

6. Επικοινωνία με τον συνεργάτη

Το να μιλάμε ανοιχτά για τις επιθυμίες και τους φόβους μας απομακρύνει την πίεση από την κατάσταση – αυτό έχει θετική επίδραση στην ανέγερση από.

Πότε πρέπει να πάτε στο γιατρό;

Αν το προβλήματα στύσης επιμένουν για περισσότερο από τρεις μήνες ή εμφανίζονται τακτικά, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν Ουρολόγοι ή ενδοκρινολόγοι επίσκεψη.
Συχνά υπάρχει μια φυσική αιτία πίσω από αυτό που μπορεί εύκολα να αντιμετωπιστεί - για παράδειγμα, μια διαταραχή του κυκλοφορικού συστήματος ή μια ορμονική ανισορροπία.

Συχνές ερωτήσεις (FAQ) σχετικά με τη στυτική δυσλειτουργία

🟢 Πόσο διαρκεί μια φυσιολογική στύση;
Κατά μέσο όρο, μεταξύ 5 και 30 λεπτών. Ωστόσο, αυτό εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την ηλικία, την εγρήγορση και την υγεία.

🟢 Τι γίνεται αν φτάσω πολύ νωρίς;
Η πρόωρη εκσπερμάτιση μπορεί να έχει ψυχολογικά ή σωματικά αίτια. Ο έλεγχος της αναπνοής, οι ασκήσεις του πυελικού εδάφους και οι τεχνικές ανάπαυσης μπορούν να βοηθήσουν.

🟢 Βοηθάει το αλκοόλ στη στύση;
Μικρές ποσότητες μπορεί να είναι χαλαρωτικές, αλλά η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ αποδυναμώνει τα νεύρα και διαταράσσει την κυκλοφορία του αίματος – το αντίθετο από το επιθυμητό αποτέλεσμα.

🟢 Ποιες βιταμίνες είναι καλές για τη στύση;
Η βιταμίνη D, ο ψευδάργυρος, το μαγνήσιο και οι βιταμίνες Β είναι ιδιαίτερα σημαντικές για την παραγωγή ορμονών και την κυκλοφορία του αίματος.

🟢 Μπορεί το στρες να αποτρέψει τη στυτική δυσλειτουργία;
Ναι. Το στρες μπλοκάρει τη μετάδοση σημάτων μεταξύ του εγκεφάλου και του σώματος – χωρίς χαλάρωση, μια σταθερή στύση είναι σχεδόν αδύνατη.

Συμπέρασμα για τη στυτική δυσλειτουργία

Ενα δυνατό ανέγερση Όλα εξαρτώνται από το σώμα, το μυαλό και τον τρόπο ζωής σας. Με μια υγιεινή διατροφή, τακτική άσκηση και ψυχική ισορροπία, μπορείτε να βελτιώσετε φυσικά τη στυτική σας λειτουργία.
Αν έχετε μακροχρόνια προβλήματα, η επαγγελματική βοήθεια είναι η σωστή επιλογή – η ντροπή είναι άτοπη εδώ.
Επειδή: Μια καλή στύση δεν είναι θέμα ηλικίας, αλλά υγείας.